No es ninguna novedad que iniciar el día de la manera más saludable posible favorece las horas restantes de cada jornada. Inclusive, expertos exteriorizaron que hay un hábito matutino fundamental para controlar el estrés y la ansiedad.
Se trata, simplemente, de caminar al aire libre. Sí, una actividad que muchas personas suelen practicar, aunque no siempre durante las primeras horas del día. Dichos especialistas enumeraron los beneficios de poder hacerlo en las mañanas.
En el medio del listado de los hábitos matutinos más beneficiosos, caminar al aire libre se coloca en la cima. El hecho de tener contacto directo con la naturaleza a primera hora de la mañana genera beneficios sencillamente innumerables.
Esta actividad tiene efectos comprobados relacionados con la mejora en el estado de ánimo y el bienestar general. Además, la exposición a la luz natural regula los ritmos cardíacos, lo que se traduce en un mejor sueño y en un estado de ánimo más equilibrado.
Dicho estudio, publicado en MDPI y liderado por Simone Grassini, profesora del departamento de Ciencias Psicosociales de la Universidad de Bergen, en Noruega, reveló que caminar de manera consciente al aire libre mejora tanto la calidad del sueño como el estado de ánimo.
Esto fue probado en estudiantes universitarios que se encontraban padeciendo problemas para dormir. A su vez, el ejercicio físico desplegado libera endorfinas y serotonina, dos químicos cerebrales que son fundamentales para reducir estrés, ansiedad y depresión.
Además, esta investigación señaló que el entorno natural juega un papel determinante: caminar en espacios verdes como parques o áreas boscosas no solamente ofrece una pausa del caos urbano sino que además proporciona una sensación de calma y desconexión.
